Способы самозащиты от стресса

Дурачество

Учтите, что стрессы реже «пристают» к человеку, который умеет дурачиться, или, как говорят, «валять дурака», поэтому почаще «валяйте дурака», например,  дома побоксируйте с воображаемым противником, состройте самому себе рожицу перед зеркалом. Наденьте на себя что-нибудь экстравагантное, поиграйте с игрушкой вашего младшего брата или сестры… Да мало ли что можно придумать!

Отказ

Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс.

Новое

Время от времени вносите в вашу жизнь что-то новое: переставляйте мебель в квартире, изменяйте прическу, ходите на учебу другим маршрутом … Тогда стресс будет «приставать» к вам реже.

Молитва

Тому, кто верит в Бога, предотвратить или снять стресс может помочь молитва или посещение церкви. Там все – от икон с благостными ликами святых до запаха ладана – помогает обрести покой в душе.

По лестнице вверх

Подъем по лестнице – хорошая физическая нагрузка, помогающая снять нервное напряжение. Иногда достаточно подняться на 4-5 этаж, чтобы снять его.

«Войдите» в картину

От стресса можно избавиться на выставке картин (или просматривая альбом с хорошими репродукциями). Выберите картину, которая вам нравится. Внимательно рассмотрите ее, не упуская ни одной детали, после чего попробуйте «войти» в нее.

Музыка Моцарта

Грусть в музыке Моцарта специфическая. Она всегда с отблеском надежды.

  Рисование

Рисованием на бумаге человечков, чертиков, завитушек занимаются не только дети, но и взрослые. Оно помогает снимать нервное напряжение.

 Узор

В любой игре, как проигрыш, так и выигрыш является стрессором. Поэтому снимать стресс лучше игрой, которая не предусматривает ни проигрыша, ни выигрыша, например складыванием картинки из ее фрагментов.

 Кроссворд или шахматы

Ломая голову над шахматной задачей или отыскивая слова для кроссворда, человек отвлекается от того, что его тревожит.

 Дартс

Метание дротиков дает возможность снимать стресс, играя в одиночку без проигрыша и выигрыша.

 Бильярд

Катание белых шаров по зеленому сукну успокаивает нервы.

Пасьянс

Раскладывание пасьянса – великолепное средство снятия нервного напряжения.

Активные точки

Одна из биологически активных точек, надавливание на которую успокаивает нервы, находится в центре нижней части подбородка, другая – на тыльной стороне правой и левой рук между большим и указательным пальцами, причем ближе к указательному пальцу. Надавливают как на одну, так и на другую точку кончиком большого пальца колебательными движениями сначала слегка, потом сильнее (до появления легкой боли) не менее 3 минут.

Парикмахерская

Когда у вас будет плохое настроение, зайдите в парикмахерскую. Посещение парикмахерской действует на психику, особенно женскую, успокаивающе.

Душ

Вода оказывает на нервную систему успокаивающее действие. Душ быстро «смывает» стресс.

Баня

Нервное напряжение можно снять в парной с помощью веника и веток из листьев березы, дуба или липы. Их аромат, по мнению специалистов, успокаивает НС.

Слезы

В сложной стрессовой ситуации, на грани нервного срыва, можно и поплакать. Слезы снижают уровень нервного напряжения.

Юмор

Он поможет иначе оценить положение, по-другому взглянуть на себя и свое поведение, переключиться с отрицательных эмоций на положительные, быстрее найти выход.

Бал в аквариуме

Расстроенные нервы можно успокоить, наблюдая за безмолвным, грациозным танцем нарядных рыбок в домашнем аквариуме.

Огонь костра

На НС успокаивающе действует огонь костра, разведенного на речном берегу, лесной поляне или в камине. Наблюдая за причудливой игрой языков пламени, забываешь о неприятностях.

Качели

Качание на качелях, особенно в укромном месте, расслабляет. Качели можно заменить креслом-качалкой.